המדיטציות שלי

ברוכות וברוכים הבאים למרחב המדיטציות שלי!

כאן תמצאו מדיטציות מיינדפולנס שנועדו לעזור לכם למצוא שלווה פנימית, להפחית מתח
ולשפר את רווחתכם.
בין אם אתם חדשים למדיטציה או מתרגלים מנוסים, יש כאן מדיטציות מיינדפולנס שיתאימו לכם

במהלך מדיטציית מיינדפולנס, אנו מנסים לשים לב למחשבות, רגשות ותחושות גופניות שעולות בנו, מבלי להיקשר אליהן או להיגרר אחריהן.

המטרה היא לפתח מודעות קשובה לחוויה שלנו ברגע הנוכחי, ללא צורך לשנות או לשלוט בה.

מצאו מקום שקט ונוח: חשוב למצוא מקום שבו לא תפריעו לכם במהלך המדיטציה.
שבו או שכבו בתנוחה נוחה: חשוב לשבת או לשכב בתנוחה נוחה שתוכלו לשמור עליה לאורך זמן.
התמקדו בנשימה שלכם: שימו לב לנשימה שלכם, לאופן שבו האוויר נכנס ויוצא מהגוף שלכם.
שימו לב למחשבות ולרגשות שלכם: כאשר מחשבות או רגשות עולים בכם, פשוט שימו לב אליהם מבלי לשפוט אותם או להיגרר אחריהם.
היו סבלניים: ייתכן שיהיה קשה בהתחלה להתמקד בנשימה שלכם מבלי שהמחשבות שלכם ינדדו. היו סבלניים ותמשיכו לתרגל